What is power nap Take a power nap if you want to stay freshक्या है पावर नैप फ्रेश रहना है तो पावर नैप लीजिए पावर नैप के फायदे

Last Updated on April 23, 2023 by Abhishek pandey

क्या है पावर नैपफ्रेश रहना है तो पावर नैप लीजिएपावर नैप के फायदे

What is power nap
Take a power nap if you want to stay fresh
Benefits of power nap

ऑफिस में काम करने के दौरान झपकी लेने को भले ही काम के प्रति लापरवाही से जोड़कर देखा जाए लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। इससे आपकी वर्किंग पावर पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है।

ऑफिस में कुछ देर की झपकी लंबे समय तक काम करने के कारण होने वाली शारीरिक और मानसिक थकान को दूर कर देती है। इसका व्यक्ति की याददाश्त, सोचने, समझने की शक्ति और वर्किंग पावर पर काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

छोटी सी झपकी कितने फायदेमंद है आओ जाने

टेंशन फ्री

लगातार काम के दबाव के चलते तनाव और परेशानी होना आम बात है इसका असर हमारे ब्रेन पर पड़ता है और हम थके थके से रहते हैं। अपनी पावर और एनर्जी को रिचार्ज करने के लिए झपकी लेना जरूरी हो जाता है। जब कभी आप टेंशन में या थके हुए फील करे तो बस अपनी टेबल पर सिर टिकाए और जरा सी देर के लिए एक झप्पकी ले लीजिए।

झप्पी आपको रखती है सजग

अगर रात को आपकी नींद पूरी नहीं हुई तो जाहिर है ऑफिस में आपके काम पर इसका असर पड़ता है। अपने काम के बीच में जरा सी झपकी आपको सावधान और सजग करने में मदद करती है।

मेमोरी पर इसका पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है
थकान दिमाग मेमोरी पावर को कमजोर बना देती है। दिमाग आसानी से कुछ भी सीख नहीं पाता है। पावर नैप यानी झपकी आपके मस्तिष्क की सेल को और मसल्स को रिलीफ करती है यानी आराम पहुंचाती है।
थका हुआ दिमाग विषाक्त पदार्थ का निर्माण करने लगता जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है।
आप थके थके और सुस्त रहने लगते हैं। थोड़ी देर की झपकी ब्रेन की सेल्स को राहत पहुंचाती है और आपको रखती है टेंशन फ्री।

दिल को बेहतर बनाता है

थके हुए मन और शरीर का नकारात्मक प्रभाव आपके दिल पर भी पड़ता है इसलिए मस्तिष्क पर पड़ने वाली अतिरिक्त दबाव को दूर करती है या दिल की धड़कन को भी कंट्रोल करती है और साथ ही ब्लड प्रेशर को भी सामान रखती है। 
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हें हमेशा नेप लेने की सलाह दी जाती है, यानी एक छोटी सी झपकी आपके ब्लड प्रेशर को सामान्य बना देती है।

और मूड रहता है फ्रेश

कुछ देर की झपकी आपके मूड को भी फ्रेश बनाए रखती है। यह उन लोगों के लिए खास तौर पर मददगार है, जो अधिक दबाव में काम करते हैं। नाइट शिफ्ट में काम करने वाले विद्यार्थी और मीडिया कर्मी के लिए खास तौर पर मददगार है। पावर नैप इनके मन और शरीर को शांत रखने  में मदद करती है।

कितना ले झपकी (नैप) और कितना होगा इसका असर आइए जाने पॉइंट में

छोटी सी झपकी आपको बनाए फ्रेश

10 से 20 मिनट की झपकी

इसे नैनो नैप कहते हैं नैनो नैट लेने से कंधों पर पड़ने वाले तनाव से राहत मिलती है।

2 से 5 मिनट की झपकी 

इसे माइक्रो नैप कहते हैं इससे आलस दूर रहता है और बने रहते हैं आप तरोताजा।

5 से 18 मिनट की झपकी

 इसे मिनी नैप कहते हैं। मिनी नैप लेने से व्यक्ति की अवरनेंस  और वर्किंग पावर पर अच्छा असर पड़ता है। मेमोरी भी दुरुस्त रहती है।

20 मिनट की झपकी

 इसे पावर नैप कहते हैं पावर नैप लेले से व्यक्ति को माइक्रो मिनी दोनों नैप्स के पावर नैप के फायदे मिलते हैं।
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